/ / Journée de jeûne sur les fruits: avantages et options

Journée reposante sur les fruits: avantages et options

Sans exception, tout le monde aime les fruits. Les fruits juteux et parfumés sont un excellent dessert et donnent une bonne humeur. De plus, les fruits sont très utiles: ils saturent le corps en vitamines et en minéraux, en antioxydants et aident également à se défaire des réserves de graisse du corps. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de passer une journée de jeûne avec des fruits. En raison de leur teneur élevée en fibres, les fruits savoureux aident à nettoyer le corps des excès d'accumulation. Toute femme vous dira que passer une journée à manger des fruits n’est pas difficile, bien au contraire, vous attendez avec impatience la suivante.

jour de jeûne sur les fruits

Ces téléchargements sont-ils utiles?

Certainement difficile à répondre. Si nous parlons d'une personne ayant une alimentation parfaitement équilibrée, qui, en plus, est également impliquée dans le sport, alors, probablement, les jours de jeûne, comme les régimes, lui sont complètement inutiles. Mais si vous prenez le citoyen moyen, qui passe toute la journée à l'ordinateur et ne mange pas toujours de nourriture saine, la grève de la faim hebdomadaire permettra à son corps de respirer avec soulagement et le nettoiera. Et vous n'avez pas besoin de le faire souvent, il suffit de suivre un régime mono-alimentaire strict une ou deux fois par mois.

jour de jeûne sur les fruits et légumes

Règles de base

Ci-dessous, nous parlerons des différentes options de déchargement des mono-régimes, mais quelle que soit l'option choisie, vous devrez absolument suivre les règles suivantes:

  • Tout d’abord, buvez beaucoup d’eau - de 2 à 3 litres.
  • Les aliments doivent être pris de manière fractionnée - divisez le taux quotidien total de 5-6 portions.
  • Cette journée sera un test de votre volonté. Assurez-vous de vous inventer un métier, de ne pas penser à la nourriture. Planifiez cet événement au moment où les stocks de votre réfrigérateur s'épuisent et, mieux encore, allez dans la nature en emportant uniquement ce que vous prévoyez manger.
  • Les médecins disent que la restriction alimentaire provoque la stagnation de la bile, il est donc extrêmement important de boire un bouillon d'herbes cholérétiques le matin.
  • Il est également nécessaire de laisser la décharge avec précaution. Il n'est pas recommandé de commencer le lendemain matin avec de la viande frite et des gâteaux.

jour de jeûne fruits critiques

Efficacité

Qu'est-ce qui donnera à votre corps un jour de jeûnedes fruits? Les témoignages suggèrent que l'efficacité dépendra de votre endurance et des produits que vous avez sélectionnés pour vous-même. Le sel et le sucre peuvent annuler tout le résultat, essayez donc de les éviter. En moyenne, une journée avec des pommes ou des concombres aidera à éliminer jusqu'à 3,5 kg de poids excédentaire. Cependant, chaque organisme est individuel, il est donc très difficile de prédire les résultats à l'avance. Si vous organisez régulièrement ce type de mini-régime, son efficacité sera bien supérieure. C'est-à-dire, le succès en cohérence.

Déterminé à partir du menu

Le jour de jeûne sur les fruits doit passerselon certaines règles. Il est nécessaire de choisir le bon produit pour le déchargement. Les nutritionnistes disent que vous devez vous arrêter aux fruits domestiques qui poussent dans votre zone géographique. Les fruits tropicaux d'outre-mer sont très savoureux, mais le plus souvent mûrissent en cours de route, ils sont traités avec divers médicaments conçus pour prévenir leurs dommages. En outre, leur absorption est bien pire et peut provoquer une réaction allergique. L'été est donc le moment idéal pour passer une journée de jeûne avec des fruits. Les pommes et les poires mûrissent dans le jardin et sur les parcelles datant de la datcha, qui deviendront la base de votre alimentation.

jour de jeûne sur les fruits et le kéfir

Choisir des fruits

Ici aussi, ont leurs propres subtilités. La journée de jeûne sur les fruits ne vise pas seulement à donner l’occasion de se débarrasser de ces kilos en trop. En outre, vous pouvez éliminer les toxines, nettoyer et régénérer le corps. Oubliez les jus de fruits frais à la mode, vous devez manger les fruits complètement, ainsi que la peau. Qu'il contient la plus grande partie des fibres alimentaires. En outre, il est très important de boire plus d'eau, au moins deux litres par jour.

Pour diversifier le régime, vous pouvez dépenserjour de jeûne sur les fruits et les baies. Cependant, les nutritionnistes ne recommandent pas trop de s'impliquer dans la diversité. Mono-régime donne le plus grand effet, donc idéalement un fruit et quelques baies sont choisis en plus. Maintenir un tel régime est simple, car demain vous reviendrez à votre régime habituel.

Poser la table

Est-il possible de manger des fruits le jour du jeûne? Les nutritionnistes répondent sans équivoque que non seulement possible, mais nécessaire. C'est une source de fibres utiles et une variété de substances nécessaires. Le modèle le plus commun est une journée sur les pommes. Ces fruits ne sont pas trop chers, ils sont toujours en vente et presque tout le monde les aime. Le jour vous avez besoin de 1,5-2 kg de fruits. Ne vous affamez pas, mieux manger la pomme supplémentaire.

Tout le monde ne tolère pas les grands nombres.fruits frais. Le résultat peut être des ballonnements, des coliques, ce qui n’est pas trop agréable. Cependant, ceci est facilement évité si vous faites cuire des fruits au four. Les avantages de cela ne vont pas diminuer.

Les pêches et les abricots sont très riches en potassium et en fer. Si vous les choisissez, vous êtes invité à manger jusqu'à un kilo et demi de fruits délicieux en une journée. Cependant, en cas de diabète, cette option devra être abandonnée.

jour de jeûne sur les fruits et les baies

Panier solaire

Les fruits et les légumes sont très utiles à la fois individuellement etensemble Ils peuvent parfaitement se compléter, car certains sont des sources d'acides aminés et de vitamines, tandis que d'autres contiennent plus de nutriments et de fibres. Une journée de jeûne pour les fruits et légumes peut être beaucoup plus facile, car les légumes à faible teneur en calories sont autorisés à manger presque sans restrictions.

Une excellente option pour passer une telle journéeservira une salade combinée. Par exemple, des carottes râpées et des tranches de pomme saupoudrées de jus de citron. Ce plat saturera plus d'un fruit. La prochaine fois que vous essayez du chou à l'orange, c'est une salade brillante et très savoureuse. Un amateur est des betteraves bouillies avec des prunes. Tous ces plats sont très bons car ils contiennent les nutriments nécessaires, ils sont très volumineux, c'est bon pour les intestins.

 journée de jeûne sur du fromage cottage et des fruits

Jour - Légumes, Jour - Fruit

Chacun de nous a un organisme différent, pas tous.comme les rations combinées. Ensuite, vous pouvez, par exemple, organiser une journée de légumes aujourd'hui et de demain - une journée de jeûne sur des fruits. Les avis suggèrent que c’est cette option qui vous permet d’obtenir les résultats les plus impressionnants. Le premier jour, seuls les légumes sont autorisés dans toutes les combinaisons, mais uniquement crus. Vous pouvez leur préparer des salades ou de délicieux smoothies, c'est-à-dire les broyer avec la pulpe dans un mélangeur. Le montant peut être n'importe lequel, le plus important, divisez-le en 5-6 portions.

Le deuxième jour arrive le temps des fruits. Le nombre de repas - 4-5 par jour. Chaque fois, il est supposé ne pas en consommer plus de 350 g, mais les bananes doivent être jetées. Le troisième jour, vous pouvez préparer une salade de légumes pour le petit-déjeuner, préparer des fruits comme deuxième déjeuner, préparer du porridge et une salade de légumes pour le déjeuner. Les pommes sont idéales pour le thé l'après-midi et les légumes cuits pour le dîner. Donc, vous allez progressivement sur un régime alimentaire normal.

jour de jeûne sur les fruits et les yaourts

Qu'en est-il des protéines?

Aujourd'hui, seuls les paresseux n'ont pas entendu parler de l'avantageprotéines, et pour la perte de poids aussi bien. Alors, pourquoi ne parle-t-on pas de la façon dont les protéines sont associées aux fruits? En ce moment, nous arrivons à cela. Et la première chose qui me vient à l’esprit est un yaourt doux avec des morceaux de fruits frais. Beauté et bienfaits pour votre corps. Une journée de jeûne sur les fruits et le yaourt est également bénéfique, car les bactéries contenues dans une boisson à base de lait fermenté aident le corps à faire face aux fibres grossières.

Toute la journée, vous aurez besoin de 1 litre de boissonyaourt Il est préférable de choisir une boisson faible en gras et de ne pas y ajouter de sucre. Un jour de jeûne vous permet de perdre jusqu'à 1 kg de poids. Si vous souhaitez combiner le kéfir avec des fruits, vous avez besoin d'un demi-litre de kéfir et de 500 grammes de pommes ou d'oranges par jour.

Aller à la version classique - "décharger" sur le yaourt

Le jour de jeûne sur les fruits et le kéfir estoption budgétaire universelle, connue de presque toutes les femmes. Cependant, les nutritionnistes recommandent de suivre certaines règles. Commencez la journée avec un verre de kéfir. Le deuxième petit déjeuner - 200 g de fruits ou plusieurs fruits secs. Pour le déjeuner - encore un verre de kéfir. À l'heure du thé, faites-vous plaisir avec une bonne portion de salade de fruits et terminez la journée avec du kéfir. De plus, vous pouvez boire quelques litres de thé vert ou d’eau plate. En un jour, vous pouvez perdre jusqu'à un kilo et demi de poids.

est-il possible de manger des fruits le jour du jeûne

Journées du fromage cottage

Vous avez beaucoup de chance si vous aimez ce produit. Il est riche en protéines, facile à digérer et ne contient pas beaucoup de calories. Délicieux et sain, il est également très abordable. Aujourd'hui, il existe sur le marché des options pour le fromage cottage faible en gras, qui est le produit idéal pour un régime. Une journée de jeûne sur du fromage cottage et des fruits peut être effectuée régulièrement - de 2 à 4 fois par mois. Il est utile pour la taille et le tube digestif, qui se cassent et peuvent être nettoyés.

Le fromage cottage sans gras ne contient que 100 calories.kcal pour 100 g de produit, mais en même temps, il remplit le corps d’acides aminés essentiels. En le complétant avec des fruits, vous vous fournissez en fibres et en glucides. Les pommes ou les oranges sont les mieux adaptés, vous pouvez ajouter un kiwi. Le menu du jour comprend 600 g de fromage cottage, répartis en 3 repas, et 400 g de fruits.

Kéfir au lait caillé

Parfois, les caractéristiques individuelles du travailtractus gastro-intestinal ne permet pas de combiner les fruits et les produits laitiers. Ensuite, vous pouvez choisir une autre option. Le jour où vous avez besoin d'un litre de kéfir non gras. Il devrait être divisé en cinq repas. Pendant les repas principaux, 3 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras y sont ajoutés.

Cette option est très utile pour le corps, carrestaure le tube digestif et vous permet de vous débarrasser de 1 kg d'excès de poids par jour. Si vous le souhaitez, il peut être répété tous les trois jours, puisqu'un tel régime ne nuit pas à l'organisme. Il est très utile d'y ajouter une décoction de rose sauvage et une infusion d'herbes, telles que l'ortie. Pour le goût, vous pouvez ajouter une goutte de miel à une tisane, cela vous donnera force et bonne humeur.

</ p>>
Lisez plus: