Comment prendre un geyner sans nuire au corps?
À ce jour, il y a beaucoup de différentsingénieurs de puissance, mais la plupart ne donnent pas le résultat escompté. Le fait est qu'un athlète débutant ne peut pas choisir correctement la nutrition sportive, ce qui sera bénéfique et le résultat souhaité.
Comment allez-vous décider du choix de l'énergie? C'est assez simple Si vous êtes un athlète débutant ou si vous voulez simplement resserrer vos muscles, augmenter votre masse musculaire, rendre votre corps en relief, il est préférable d'utiliser un appareil de gain de poids. Bien sûr, ils diffèrent entre eux et chacun est utilisé pour atteindre des objectifs différents. Après avoir choisi le geyner nécessaire, dont la composition des éléments est la mieux adaptée pour choisir votre corps, commencez à travailler dur. Mais n'oubliez pas que choisir le meilleur gagnant de masse n'est que la moitié de la bataille, mais savoir comment prendre un geyner et à quelles doses est la voie du succès.
En règle générale, la nutrition sportive comprendune grande quantité de glucides et de protéines. Si nous parlons de protéines, elles représentent entre 20 et 45% par dose, le reste de la nutrition sportive étant constitué de glucides, de vitamines et de divers suppléments contenant de la créatine ou des acides aminés.
Si vous savez comment prendre un geyner, alorsnuire à la santé, alors vous serez également en mesure de profiter de l'effet « grappes d'hydrates de carbone » - un état du corps, dans lequel tous les muscles du corps après un entraînement intensif ne se fatigue pas, et le corps est capable d'absorber beaucoup plus de glucides que la charge typique.
Il faut distinguer les gagnants, puisque chacuncontient dans sa composition différents glucides. Si vous souhaitez augmenter le poids, le meilleur gain de poids sera basé sur un mélange de glucides avec une grande capacité de composants glycémiques. Comment prendre un geyner est indiqué dans l'instruction spéciale contenue dans le paquet. Le gain de poids nécessaire est dû à une forte augmentation de la quantité de sucre dans le sang. Des collecteurs contenant des glucides avec une petite quantité de substances glycémiques sont utilisés pour recueillir une masse musculaire sèche. Cet effet est obtenu grâce à une légère augmentation de la quantité de sucre dans le sang, mais elle persiste longtemps.
Il faut faire attention au fait que loinTout le monde n'est pas encouragé à prendre des geyners, en particulier ceux qui ont tendance à grossir. Comment prendre un geyner dans ces circonstances est également indiqué dans les instructions, le principal contrôle constant. En cas de non-respect de la prise correcte de la nutrition sportive, au lieu de muscles, vous pouvez obtenir une bonne couche de graisse. Ceux qui ont un physique maigre - il n'y a rien à craindre.
N'oubliez pas que le geyner n'est pasremplacement complexe d'une alimentation saine, et l'ajout de microéléments bénéfiques, de sorte qu'un effet spécial sans aliments sains ne peut être atteint. La quantité de mélange prise à la fois ne doit pas dépasser 100 à 150 grammes, car le corps ne peut pas absorber tous les éléments utiles qui se dégageront après un certain temps de manière naturelle. Pour recevoir la poudre, vous devez la battre avec un mélangeur ou un mélangeur avec du lait et après un repas, buvez-le.
Après le petit déjeuner, la nutrition sportive donnera un coup de poucel'énergie, après une heure, vous pouvez commencer à travailler dur. Le résultat ne vous fera pas attendre longtemps. Après l'exercice, prenez à nouveau le mélange pour rétablir la force dépensée. Parfois, le gaineur est pris comme aliment supplémentaire, parfois même lorsqu'il est impossible de manger des aliments sains pour retrouver de la force.
Gainer favorise non seulement le développement des muscles,augmenter le poids corporel, mais donne également un regain d'énergie pour toute la journée. Et rappelez-vous que l'utilisation appropriée de la nutrition sportive ne nuira pas à votre santé, seules des doses excessives peuvent entraîner l'obésité de l'organisme entier.
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