La meilleure façon de perdre du poids en une semaine

Bientôt un événement important, et ma robe préférée étaitun peu à l'étroit? À de tels moments, chaque fille commence à réfléchir à la façon de perdre du poids en une semaine, de manière à pouvoir à nouveau avoir l’air confiant dans ses vêtements. Il est impossible de perdre du poids de manière radicale dans un laps de temps aussi court et cela sera également dangereux pour la santé. Mais il existe des moyens plus raisonnables de perdre du poids en une semaine, en resserrant davantage l'estomac.

Comment manger

Pour se débarrasser de la graisse corporelle, il fautCombinez l'exercice avec une nutrition adéquate. Un système digestif qui fonctionne bien est la première étape vers une silhouette mince. Tout d’abord, vous devriez abandonner les aliments gras et sucrés, arrêter de boire de l’alcool et arrêter de fumer. Vous pouvez donc normaliser le métabolisme. Les habitudes néfastes et les envies de sucreries ne peuvent être combinées à aucune méthode suggérant de perdre du poids en 1 semaine, car elles réduisent les efforts à néant. Le plus néfaste est l’utilisation de la bière: c’est cette boisson qui introduit dans le corps un excès d’hormones féminines qui cause des dépôts de graisse dans la région abdominale. En général, le régime ne doit pas être très strict. L'essentiel - manger des aliments fibreux riches en fibres. De tels aliments réduisent l'appétit et ne causent ni constipation ni flatulences. Si vous envisagez de perdre du poids en une semaine, assurez-vous d’inclure dans la liste des aliments sains les céréales et les légumes contenant des fibres: sarrasin, courgettes et concombres, riz brun, céleri et légumineuses. Vous pouvez remplir les aliments avec une petite quantité d’olive ou d’huile végétale. Il est préférable d’abandonner la crème sure ou la mayonnaise au moins pendant la durée du régime.

Les fruits seront également un bon choix à l'heure.Minceur, il est préférable d'arrêter le choix des poires, des pommes, des pamplemousses et des oranges. Les aliments protéinés devraient apparaître sur la table sous forme de poisson bouilli ou de poulet maigre, ainsi que des œufs. Enfin, un produit important est l’eau potable ordinaire. Un organisme qui ne reçoit pas la bonne quantité de liquide ralentit ses processus métaboliques. S'apprendre à boire suffisamment d'eau est assez facile - assurez-vous que la bouteille est toujours à portée de main et buvez régulièrement quelques gorgées. Dès que la boisson est terminée, allez remplir la bouteille.

Comment faire

Donc, avec une bonne nutrition, tout est plus ou moinsJe vois. Et quelle activité physique suggère le meilleur moyen de perdre du poids en une semaine? Il existe un certain ensemble d'exercices pour perdre du poids, qui doivent être effectués selon plusieurs règles.

Exercice deux heures après avoir mangé, pour cetteinstallez-vous confortablement et ayez de la patience - dans les tous premiers jours, le résultat ne sera pas trop évident, mais ce n'est pas une raison pour abandonner. Le premier exercice - soulever le corps. En décubitus dorsal, soulevez les jambes pliées au niveau des genoux jusqu’à une position perpendiculaire au corps tout en soulevant le corps du sol. Le nombre maximum d'ascenseurs - 35 fois. Le deuxième exercice touche le talon. Mettez-vous à genoux et de cette position, asseyez-vous. Soulevez le torse en descendant alternativement la main gauche vers le talon gauche et la main droite vers la droite. Il suffit de répéter l'exercice huit fois en trois sets. Aucune méthode moins efficace - compression abdominale périodique. Ainsi, les muscles de cette zone deviennent plus élastiques et réfléchissent à la façon de perdre du poids en une semaine, cela devient de moins en moins.

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