Les exercices les plus efficaces dans la piscine pour la perte de poids

Ce n’est un secret pour personne que nager dansla piscine a un effet très positif sur le travail de tous les organes. La résistance à l'eau contribue à renforcer l'ensemble du muscle squelettique humain. Si votre posture est brisée, la natation est le meilleur moyen de la restaurer. Mais, probablement, tout le monde ne sait pas que les exercices en piscine pour perdre du poids sont très efficaces. Avec leur aide, vous pouvez rapidement et activement perdre du poids, enlever la graisse de l'abdomen et des cuisses. Une baignade régulière dans la piscine ne brûlera pas beaucoup de calories dans votre corps. Vous devez nager activement, alors seulement cela sera bénéfique. Pour que les cellules musculaires brûlent adroitement les graisses, il est nécessaire que le rythme cardiaque soit compris entre cent trente et cent soixante, et cela n’est possible qu’avec un mouvement actif dans la piscine. Si vous nagez dans la piscine avec une impulsion de 130 à 150 pulsations par minute, vous pourrez vous débarrasser de 600 à 1300 kilocalories en une heure. La consommation d'énergie dépend du style de nage que vous choisissez et de votre poids.

Des exercices dans la piscine pour perdre du poids vous aiderontAcquérir une silhouette mince, tandis que vous éprouverez toujours le plaisir de tels exercices. Pour que l’effet amincissant soit optimal, réfléchissez à votre propre plan de bain. En alternant les styles et l'intensité, vous pouvez garder vos muscles dans un mode qui vous permet de brûler efficacement les graisses. Le style le plus optimal de la quantité d’énergie dépensée est le crawl. Il est le meilleur sur la technique du mouvement. Une demi-heure par jour de natation dans ce style vous aidera à perdre du poids rapidement.

Voyons quel exercice dans la piscinepour la perte de poids sont les plus efficaces? Tout d'abord, c'est une course dans l'eau. Un tel exercice vous aidera à perdre du poids rapidement et à augmenter votre tonus général. En étant fiancés avec des amis, vous pouvez organiser des compétitions afin que ce soit plus amusant pour vous de faire du jogging dans la piscine. Deuxièmement, la graisse brûle bien sur de longues distances. De tels exercices dans la piscine pour perdre du poids, tels que la natation circulaire, sont très efficaces. Pour commencer à faire un échauffement. Nous devenons où nous sommes assez petits et effectuons tous les mouvements qui nous aideront à pétrir les muscles. Après cela, nagez quelques tours dans le style qui vous convient le plus. Ne surestimez pas votre force, au cas où vous seriez fatigué, mieux vaut arrêter et faire une pause.

Piscine minceur - l'un des meilleurs endroits oùVous pouvez facilement vous débarrasser des kilos détestés de l'excès de poids. L'un des moyens les plus efficaces de brûler de la graisse dans une piscine consiste à parcourir de courtes distances à la vitesse maximale. Vous pouvez donc brûler beaucoup de calories en plus. Faites un sprint dans la piscine, nagez le long de votre chemin avec la plus grande vitesse que vous êtes capable de développer pendant la nage.

Pour devenir mince, vous pouvez fairegymnastique dans la piscine. Par exemple, faites quelques sauts, accroupis dans l'eau, puis sautez brusquement de l'eau. Imagine que tu es un dauphin. Poussez le côté avec force avec vos pieds ou utilisez le volleyball aquatique, ce qui est très utile pour lutter contre le surpoids.

L'aquagym est très populaire aujourd'hui. Avec lui, vous pouvez devenir plus souple, plastique, se débarrasser de la graisse et mettre en forme votre silhouette.

Les exercices dans la piscine pour perdre du poids sont très efficaces.non seulement dans le style d'un crawl, mais aussi dans le style d'un papillon et de la brasse. Le style papillon est une nage rapide sur l'abdomen, lorsque les deux parties du corps effectuent des mouvements symétriques en même temps. À l'aide d'un puissant coup de bras, le corps s'élève au-dessus de l'eau, les jambes et le bassin se déplacent par vagues. Le laiton est un merveilleux style de nage sur la poitrine, lorsque les mouvements des bras et des jambes dans le plan sont parallèles à la surface de l'eau. C'est le style le plus lent, mais techniquement plutôt compliqué.

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