L'huile de poisson dans la musculation: comment prendre, bénéficier

Il semblerait, quelle relation le mot peut avoir"Fat" à une bonne nutrition? Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids et gagner de la masse musculaire, la pensée de manger de la graisse dans la nourriture semble terrible. Cependant, il existe dans la nature les substances nécessaires au bon métabolisme et au développement de la structure musculaire correcte. C'est de l'huile de poisson. En musculation, il est peut-être l'additif biologiquement actif le plus efficace.

Regardons les vrais avantages de l'huile de poisson et dissiper les doutes de ceux qui ne font toujours pas confiance à ces moyens éprouvés.

L'huile de poisson - qu'est-ce que c'est?

Le nom de la drogue n'était pas accidentel - sonproviennent de certaines espèces de poissons, principalement la morue, ainsi que de la graisse sous-cutanée des phoques et des baleines. Dans les années soviétiques, il a été publié sous la forme d'un liquide avec une odeur spécifique, que beaucoup dans l'enfance n'a pas aimé. Maintenant, l'huile de poisson est vendue dans n'importe quelle pharmacie, et elle a l'air plus attrayante: de petites capsules transparentes, qui cachent le goût et l'odeur désagréablement exprimés, conservant tous les avantages du sirop dès l'enfance.

Il contient beaucoup de substances utiles, telles que:

1. Acides gras polyinsaturés des classes oméga-3 et oméga-6. Le contenu par gramme de graisse est d'environ 250-300 mg, selon la préparation particulière.
2. Acide oléique
3. Les vitamines A et D La vitamine A aide à former de nouvelles fibres musculaires, la vitamine D augmente la densité de la structure du tissu musculaire.
4. Des antioxydants qui aident à lutter contre le vieillissement.
5. L'iode.
6. Phosphore

La composition est typique pour la préparation liquide. Les mêmes substances actives contiennent de l'huile de poisson en capsules. En bodybuilding, l'élément le plus important du remède est l'oméga-3. Il nettoie le corps du cholestérol nocif et améliore l'activité de nombreux systèmes d'organes. Une personne qui est loin du sport devrait consommer environ 2 g d'acides gras oméga-3 par jour, et un sportif - 3-4 grammes pour le bon fonctionnement de tous les systèmes. Notre corps n'est pas capable de synthétiser ces acides gras insaturés, et il ne les reçoit qu'avec de la nourriture.

Application de l'huile de poisson

Chaque élément dans la composition de l'huile de poisson est présentédans une concentration qui est facilement digérée et ne crée pas une surabondance des tissus. Avec une bonne application, il y a une amélioration significative dans le corps et des améliorations significatives dans l'apparence d'une personne. Cet outil est nécessaire:

• pour la prévention des maladies cardiovasculaires;
• au premier signe de carence en vitamines;
• pour la prévention du rachitisme;
• pour le traitement de la thrombose;
• dans la prévention des dépressions à la naissance;
• renforcer le processus de combustion des graisses;
• pour améliorer la structure globale de la peau, des cheveux et des ongles;
• pour la production active de sérotonine - une hormone du bonheur;
• pour accélérer la suppression des processus inflammatoires dans le corps.

Des acides gras oméga-3 dans le corps sont actifssubstances - eicosanoïdes. Ils jouent le rôle d'hormones agissant sur le métabolisme cellulaire. En particulier, les eicosanoïdes normalisent le travail des leucocytes et des plaquettes, assurent une constriction et une vasodilatation normales, affectent l'inflammation, soulagent les spasmes dans la bronchite et les contractions utérines.

Avez-vous besoin d'huile de poisson pour les athlètes?

L'huile de poisson dans la musculation joue un grand rôle. L'élément principal de sa composition est pour les athlètes des acides gras polyinsaturés. Ils s'oxydent facilement, produisent une grande quantité d'énergie et augmentent l'endurance du corps. L'énergie libérée fournit une dépense économique de protéines en tant que matériau de construction pour la musculature.

Lors de l'utilisation d'huile de poisson chez les athlètesil y a une augmentation significative de la masse musculaire, une endurance accrue. Le premier résultat de l'utilisation du médicament sera perceptible après un mois et demi d'admission régulière. Le nombre de cellules musculaires augmente, leur volume et leur force augmentent.

Huile de poisson et musculation

L'utilisation d'additifs biologiquement actifs pourathlète - élément obligatoire qui aide à augmenter l'endurance du corps et à ajuster le processus de développement des muscles. L'utilisation de l'huile de poisson dans la musculation n'est pas exagérée: il est recommandé de l'utiliser pour tous les athlètes, en particulier ceux dont les activités visent à construire un corps magnifique et à augmenter la masse musculaire.

L’impact de l’huile de poisson sur les processus importants de l’organisme est important. Les avantages pour les hommes en culturisme qui veulent construire du muscle sont les suivants:

1. Le corps absorbe mieux les nutriments des aliments. En conséquence, la synthèse des protéines s'améliore, ce qui permet en fait la croissance de la masse musculaire.
2. Réduit la pression artérielle, ce qui rend l'athlète plus robuste. Ceci est un facteur particulièrement important pour ceux qui souffrent d'une augmentation de la pression artérielle.
3. Des processus métaboliques stabilisés, un métabolisme accéléré, augmentent la sensibilité à l'insuline. Grâce à cela, la couche de graisse est activement brûlée (un "séchage" naturel a lieu).
4. L'huile de poisson dans le bodybuilding réduit la quantité de cortisol, une hormone qui détruit les muscles et augmente la couche de graisse sous-cutanée.

Dans les pharmacies vendues des emballages d'huile de poisson avec divers additifs, le plus souvent, le médicament est enrichi en vitamines A, E et D. Cette composition augmente considérablement l'efficacité du médicament.

Contre-indications

Pourquoi avons-nous besoin d'huile de poisson dans la musculation, nous avons compris. Pas moins de détail important - contre-indications. Même à première vue, idéal, le produit ne peut pas être utilisé par tout le monde. Il est contre-indiqué:

• avec des maladies des reins et du tractus gastro-intestinal;
• les personnes présentant un dysfonctionnement thyroïdien;
• avec des problèmes cardiaques;
• les patients atteints de tuberculose;
• avec hypercalcémie (teneur élevée en calcium dans le corps).

Peut prendre l'huile de poisson les femmes âgées et les femmes enceintes, mais avec prudence et seulement sous recommandation médicale.

Comment prendre et stocker?

N'importe quel additif ne profite que de la bonne réception - les mêmes principes fonctionnent et l'huile de poisson dans la musculation. Comment le prendre? Le schéma optimal - thérapie de cours.

Le supplément est pris pour un minimum de 30 jours et il est recommandé de prendre 2 à 3 cycles par an. L'huile de poisson pharmaceutique dans la musculation est prise pendant ou après les repas 2 à 3 fois par jour.

Boire 1-2 capsules sans mâcher ni laverl'eau. Une gélule contient 500 mg d'huile de poisson. Les athlètes en période de charge de travail intense doivent manger jusqu'à 6 g de cette substance, la dose quotidienne peut être divisée en 2 ou 3 admissions. Conservez l'emballage mieux au réfrigérateur.

Surdosage

Avec bien sûr à long terme du traitement ne peut pas venir d'une surdose de drogue. Hypervitaminose possible, en particulier, la concentration de vitamine A. Il est exprimé un tel état:

• l'apparition de démangeaisons;
• perte de cheveux;
• maux de tête constants;
• l'apparition d'une éruption cutanée sur la peau;
• douleur dans les articulations.

Soyez prudent avec les instructions sur l'emballageet rappelez-vous comment bien utiliser l'huile de poisson dans la musculation (combien vous devez en prendre à votre médecin ou à votre nutritionniste). À l'apparition de la moindre suspicion de surdose, il est nécessaire d'arrêter d'urgence.

Faits intéressants

Auparavant, l'huile de poisson, si précieuse aujourd'hui,bodybuilding reçu du foie de poisson marin, principalement de la morue. Cependant, des études ont montré que ce produit contient des métaux lourds, du mercure et d'autres toxines. Bien sûr, en petite quantité, mais le corps a tendance à accumuler des substances nocives. Par conséquent, on considère maintenant l'huile de poisson la plus qualitative obtenue à partir des tissus mous des poissons adjacents aux muscles.

L’utilisation d’huile de poisson n’élimine pas le besoinorganisme dans d'autres composants contenus dans la viande de poisson. Des études ont montré que les substances utiles sont mieux absorbées lors de l’ajout de poissons de mer au régime (au moins 2 fois par semaine). Pour préserver la valeur du plat préparé, il est recommandé de faire cuire le poisson au four.

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