Protéine pour les débutants
Un grand nombre de personnes aujourd'hui s'intéressent àles sports, certains d'entre eux, lorsqu'ils réalisent tel ou tel succès, passent de la catégorie des amateurs aux professionnels. Cependant, la plupart d'entre eux sont engagés dans le sport pour atteindre leurs propres objectifs (quelqu'un veut perdre du poids, quelqu'un - pour gagner de la masse musculaire).
La plupart des hommes, d'une manière ou d'une autre, sontpour recueillir des centimètres chéris dans la circonférence du biceps. Je veux dire que sans observer un régime spécial, il est presque impossible de le faire, même avec un entraînement trop intensif dans le gymnase. Tout le monde comprend maintenant que pour augmenter la masse, des protéines pour les muscles sont nécessaires. Protéine (protéine), étant un élément structurel des fibres musculaires, sert de base pour la synthèse des muscles dans la période de récupération (l'intervalle de temps entre l'entraînement).
Protéine pour les débutants - un bon soutienorganisme C'est une quantité supplémentaire de protéines qui vous permettra de retrouver votre force et de gagner de la masse musculaire. Certains croient encore que vous pouvez faire sans protéines et augmenter la masse musculaire en raison d'une nutrition rationnelle. Cependant, en vérité, cela est peu probable, car les volumes de nourriture qui doivent être consommés pour obtenir les deux ou trois grammes de protéines recommandés par kilogramme de poids corporel sont irréalistes à utiliser.
En référence à un nutritionniste (nutritionniste),devrait élaborer un menu spécial (VPF), en tenant compte de l'activité physique, ainsi que à partir des données du niveau normal dans le corps humain les principaux micronutriments (vitamines et minéraux). Tout nutritionniste sait que le sport joue activement (effectuer au moins trois séances d'entraînement de haute intensité par semaine), vous ne pouvez pas compenser le manque de micronutriments dans le corps au détriment des fruits, des légumes et d'autres aliments riches en vitamines et minéraux. Dans ce cas, vous pouvez recourir à divers complexes vitaminiques et minéraux ou acheter des protéines.
Pour les débutants, je vais vous expliquer - toutes les protéines sont enrichiesquantité supplémentaire de vitamines et de minéraux. A la suite de l'acquisition de la protéine, vous n'êtes pas seulement remplissages et régularisent le bilan de l'azote du corps (bilan de l'azote est calculé en comparant le nombre d'éléments dérivés de l'urée et entrés avec aliments riches en protéines), mais il remplit également en micronutriments, en renforçant les défenses du système immunitaire.
Aujourd'hui, il y a un grand choix de différentsles protéines. Ils peuvent différer quant à leur origine (lactosérum, soja, œuf) et le niveau de protéines, et le fabricant. Il convient de noter que les protéines de lactosérum, d'oeuf et de soja diffèrent par le pourcentage d'absorption dans le corps humain. Le moins efficace, mais en même temps, le moins cher est la protéine de soja. Le lactosérum et l'œuf sont approximativement au même niveau. Donc, en choisissant une protéine pour les débutants, vous pouvez vous arrêter à l'un d'entre eux. Le fabricant d'athlètes inexpérimentés n'est pas d'une importance décisive. Une différence significative peut être remarquée seulement par les athlètes ayant de l'expérience.
En outre, il convient de mentionner que, selonde l'entreprise, le prix des protéines varie considérablement. Ainsi, les firmes russes "Bear" et "Universal" sont beaucoup moins chères que leurs homologues étrangères. Bien sûr, ni le premier ni le second ne seront égaux au «Weider» ou à la «nutrition universelle». Les caractéristiques distinctives de ce dernier sont des technologies uniques pour la fabrication de concentrés de protéines. Grâce à ces technologies, la digestibilité de telles protéines est beaucoup plus élevée.
Ainsi, la protéine pour les débutants est bonneUne aide pour le développement du système musculaire avec un entraînement intensif dans le gymnase. Ce complément alimentaire est simplement nécessaire à la récupération du corps.
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