Manger pour les femmes enceintes: et il y a des restrictions?

Tout le monde sait que manger pour les femmes enceintes revêt une importance particulière non seulement pour la santé du bébé, mais pour la femme elle-même.

Le fait est que le corps féminin est construit de telle manièredans la mesure où il est capable de fournir au fruit tous les nutriments nécessaires provenant de ses propres réserves. Ainsi, une femme peut tout donner, mais ensuite perdre certains éléments très importants pour maintenir sa propre santé.

Pour éviter cela, une bonne nutritionles femmes enceintes - c'est une question qui mérite une attention particulière. En règle générale, sa base est que le corps féminin pour un jour devrait obtenir environ 120 g de protéines (dont environ 70 grammes doivent être d'origine animale, ils sont contenus dans le lait, le fromage, le kéfir, yaourt, lait caillé, les œufs, le poisson et la viande ).

En ce qui concerne les graisses, les aliments pour femmes enceintes devraientcontiennent environ 100 g de ces éléments, dont 20 g d’origine végétale. Dépasser la norme ne devrait pas être, car vous pouvez gagner de l'obésité, ce qui après l'accouchement sera très difficile à éliminer.

N'oubliez pas que les glucides sont le troisièmeune partie intégrante du régime alimentaire d'une femme attendant un enfant. Leur quantité ne devrait pas dépasser 350-400 g par jour pendant la première moitié de la grossesse et pas plus de 300 g par seconde. Pour réduire leur nombre, vous devriez limiter la consommation de produits à base de farine, de sucre et le volume des aliments protéiques augmenter légèrement.

Rappelez-vous que manger pour les femmes enceintes, exactementQuant aux mères allaitantes, elles doivent être variées et inclure des ragoûts, des plats bouillis et cuits au four. N'oubliez pas non plus l'utilisation de minéraux et de vitamines, dont un complexe est spécifiquement conçu pour ce cas.

Ainsi, le régime alimentaire d'une femme enceinte ne devrait pas inclure:

1. Cuisson au four, pain frais, chocolat et bonbons.
2. Milkshakes, glaces et lait condensé.
3. Produits à base de lait aigre et fromages contenant un pourcentage élevé de matières grasses.
4. Bouillons et sauces.
5. Produits tranchants, salés et fumés.
6. Les qualités grasses de viande et de produits dérivés.
7. Plats frits.
8. Boissons alcoolisées, café, cacao, thé fort et sucre raffiné.

La nourriture utile pour les femmes enceintes devrait êtreéquilibré de telle sorte qu'une femme ne gagne pas un grand nombre de kilos en trop. Cela peut être un problème lors de l'accouchement, comme après eux. Tout d'abord, vous devez respecter quelques règles simples:

1. Rappelez-vous que vous devez manger modérément. Ne remplissez pas trop votre estomac juste parce que votre ventre grandit. L'expression "manger pour deux" est erronée: il faut sortir de la table avec une légère sensation de faim.
2. Manger pour les femmes enceintes devrait être frais, élevéqualité et variété. Rappelez-vous que même si vous êtes à table, emballé avec beaucoup de "goodies", n'essayez pas chaque plat, cela affectera gravement votre santé et votre silhouette.
3. Rappelez-vous que les légumes frais, les fruits et les baies vousvous pouvez manger autant que vous voulez. Pour que le corps d'une femme enceinte reçoive une quantité suffisante de vitamines et de minéraux, elle doit bien sûr manger chaque jour des herbes fraîches, des légumes et des fruits frais.
4. Rappelez-vous que notre corps est capable de digérer et d'absorber au maximum les plats de la cuisine nationale, car dans votre alimentation, ils devraient avoir une majorité prédominante.
5. Ne pas manger tôt le matin et deux heures avant le coucher. Il est également important que la pause entre les repas soit d'au moins 4 heures. Ne sautez pas le petit-déjeuner et le déjeuner.
6. Avant d'acheter des biens,lire attentivement l'étiquette. Vous devriez être intéressé par la composition du produit. Très souvent, les inscriptions «diététiques» et «sans gras» ne sont rien de plus que de la publicité. Par conséquent, ils n'apporteront pas le résultat escompté, au contraire, juste au cas où: le préjudice serait plus fort que l'avantage.

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