Taille de tremble: simple et rapide

La taille du tremble fait l'objet de nombreux rêves de femmes et de filles. Mais une épaisse couche de graisse est l'ennemi de la beauté. Pour se débarrasser du fardeau dans la taille et pour former une belle figure aidera l'exercice quotidien.

Avant de lutter pour les chéris universellement reconnus60 centimètres, découvrez si elles correspondent aux proportions de votre corps. Nous prenons la croissance et emportons de ce chiffre 100 centimètres. Le volume de la taille est obtenu, ce qui correspond au physique moyen. Dans le cas où vous êtes un asthénique (physique maigre), alors soustraire de la valeur résultante de 3-5 centimètres. Les hypersthéniques (os large) doivent également être ajoutés jusqu'à environ 5 centimètres afin d'obtenir une norme de volume.

Chaque femme peut perdre du poids à la taille.La chose principale pour commencer à lutter avec ajournement gras dans le domaine de l'estomac, les côtés et le dos. Il est également nécessaire de serrer le corset musculaire. Sinon, même si le volume disparaît, la taille elle-même sera légèrement lâche au toucher. Par conséquent, pour obtenir une belle courbe, vous devez effectuer des exercices physiques. La charge doit être exercée sur les muscles abdominaux: transversal, droit, externe et interne oblique. Il est bon de connecter les muscles du dos. L'exercice est mieux fait sur une base quotidienne. S'il n'y a pas la possibilité de le faire souvent, alors au moins 3 jours par semaine pour la formation. Dans ce cas, si vous voulez obtenir un bon résultat, ne soyez pas paresseux et réduisez le nombre de classes.

Donc, si vous rêvez d'avoir un trembletaille, les exercices donnés dans ce complexe vous aideront. Levez-vous, levez vos mains et connectez vos doigts, les jambes écartées pour un bon soutien. Par inhalation, étirez vers le haut, comme si vous étendiez la colonne vertébrale. Avec une expiration, inclinez le corps vers l'avant. Ensuite, quand vous inspirez, montez. Avec une expiration, dirigez le bassin vers l'avant et penchez-vous vers l'arrière, en sollicitant les muscles de la presse. Attention: n'apportez pas la sensation à la douleur dans le bas du dos. Avec une inspiration, relancez et répétez alternativement les pentes à droite et à gauche. Essayez de rester dans chaque position pendant 5 à 7 secondes, afin que les muscles de la taille ressentent la tension.

La taille d'Aspen est formée pour n'importe quelle sorte de torsion.Allongez-vous sur votre dos, levez vos jambes et pliez-les à vos genoux, les mains écartées. En inspirant, mettez vos pieds à votre droite sur le sol. Dans le même temps, essayez de garder le corps autant que possible sur votre dos. À l'expiration, relevez vos jambes au-dessus du sol. Si vous inspirez, frisez la taille et abaissez vos hanches vers la gauche. Faites l'exercice 22 fois dans chaque direction.

Asseyez-vous en turc, croisez les bras sur votre poitrine.Avec une inspiration, tournez complètement le corps vers la droite, tandis que les cuisses essaient de ne pas se déplacer de l'endroit. Avec l'expiration, revenez à la position directe. En cas d'inhalation, tournez à gauche. Faites 22 rebondissements dans chaque direction.

Levez-vous, mettez vos pieds ensemble, mettez vos mains sur votre taille. Faire des sauts avec un tour du bassin alternativement à droite et à gauche. Le corps reste stationnaire. Effectuez l'exercice pendant 50 secondes.

Taille Aspen nécessite des exercices surappuyez sur. Allongez-vous sur votre dos, mettez vos mains derrière votre tête, les jambes pointent vers le haut. Avec une expiration, soulevez le corps et maintenez le poids pendant 30 à 50 secondes. Sur l'inspiration, asseyez-vous sur le dos et reposez-vous.

Ne changez pas la position, mais pliez les genoux.Tirez votre coude droit sur votre genou gauche, s'élevant au-dessus du sol. Puis rapidement changer le coude avec le genou, c'est-à-dire, avec le coude gauche toucher le genou droit. Changez de position très rapidement. Exercice 2-4 minutes.

Retourner sur l'estomac, la taille du tremble est forméeet en raison d'exercices sur le dos. En cas d'inhalation, lever les bras, les jambes et le corps au-dessus du sol. Gardez-les au moins 30 secondes dans les airs. Avec une expiration, allongez-vous sur le sol. Vous pouvez compliquer l'exercice si vous tenez vos mains derrière votre dos dans la «serrure».

Pour former une taille fine, vous avez besoineffectuer régulièrement cette série d'exercices. Le résultat ne sera pas immédiatement perceptible, mais ne désespérez pas. Efforcez-vous de l'objectif et, dans quelques semaines, vous verrez des résultats notables.

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