Types de course, leurs caractéristiques. Courir pour perdre du poids
Quels sont les types de course à pied pour perdre du poids oumaintenir la figure? Ce n’est un secret pour personne que la course à pied est une source de bonne santé, de silhouette mince et un excellent moyen de perdre du poids. Presque n'importe quel sport peut aider une personne à faire face à un excès de poids. La course à pied est le choix parfait, à savoir l'aérobic. Il aide à brûler le maximum de calories et à reconstruire le corps pour accélérer les processus métaboliques dans le corps.
Les caractéristiques de la course aérobique sont l'absence de nécessité d'adhérer à une vitesse élevée, une charge initiale faible et une technique d'exécution relativement simple.
Est-ce que courir garantit une perte de poids?
Ce type de charge est reconnu comme le meilleur moyen.maintenir la forme ou la restaurer. Il est à noter que de nombreux sports incluent le jogging, à l'exception de certains (water-polo, nage synchronisée, billard, etc.). Examinons les principaux avantages dont bénéficient tous les types de races:
- Plus de 20 groupes musculaires sont actifs.
- Le flux sanguin augmente presque 3-4 fois.
- En courant, le corps consomme 4 fois plus d'oxygène.
- Le corps subit un échauffement notable qui contribue à éliminer les scories et les toxines.
- Processus métaboliques accélérés dans le corps.
- Les calories "bonus" continuent à être brûlées après la course et même dans un rêve.
C’est pourquoi courir bien permet de réinitialiseren surpoids. Il ne faut pas oublier le jogging et ne pas être paresseux - c'est la condition principale pour obtenir le résultat souhaité. Il n'y a pas de gens qui courent tous les jours et en même temps ils ont un excès de poids. Des centaines d'études sur les effets de la course à pied ont été menées dans des centaines d'universités et d'académies, et tout le monde a prouvé que la course à pied n'avait qu'un effet positif sur le corps. Perdre du poids avec l'aide de régimes est une réalité, mais, ayant cessé de s'y tenir, vous pouvez facilement prendre du poids. Et si vous perdez du poids en utilisant différents types de course à pied, vous pouvez être assuré de conserver le chiffre souhaité pendant de nombreuses années.
Types de course
- Course aérobique. Comme mentionné ci-dessus, est le plus efficace pour perdre du poids. Un grand nombre de calories sont brûlées en raison de leur rupture complète avec l'oxygène.
- Course anaérobie. Le taux d'activité physique de ce type dépasse largement l'état d'équilibre possible, ce qui contribue à la formation d'une "dette" d'oxygène (glycolyse anaérobie). Ceci explique le manque de circulation d'air, qui survient lorsqu'un métabolisme énergétique incomplet, passe sans la participation de l'oxygène. Une telle course contribue au développement des muscles des jambes, les rend beaucoup plus forts. Il est à noter qu'avec l'obésité d'au moins le 2e degré, même une minute de jogging peut transformer le jogging aérobique en anaérobie.
- Jogging facile. Une forme lente de course aérobique, caractérisée par sa phase de vol aux jambes courtes.
Tous les types de course ne sont pas répertoriés. Il y en a beaucoup, mais ce sont la clé. Succès dans le sport!
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